《运动改变大脑》实践篇

前一阵子，看完了运动改变大脑。

里面得出几个结论，运动可以改变大脑，因为好的运动会产生一些多巴胺，还是内啡肽的物质。 

会让我们会对运动上瘾，改变大脑，进而加强运动，形成一个有益的循环。 

这里面的关键是，需要多种形式的运动 

只有低强度的运动是很难产生有益的效果的。  

要低强度，高强度，甚至一些技巧类的运动相结合，才会产生更好的结果。  

可以这么理解，不同的运动形式，刺激不同的大脑区间。

大脑只是一部分得到锻炼是不够的，应该全面的得到锻炼。

怎么区分低强度和高强度呢？

从说话，唱歌，思考，这几个间接指标可以得到验证。

还能唱歌，说话的就是低强度的运动了。

说不了话，还能思考的，算中强度了。

连思考都来不及的就是高强度了。

我缺少的是高强度的锻炼。

今天高速跑了10分钟（其实是今天有个事情不能迟到），已经感觉到肌肉酸了。

其实书中还有一个外部的器械，就是心跳的监视仪，

如果哪天看到有卖的，一定要买一个。