《运动改造大脑》

又听完了一本书

可能是和上次的检查有关，最近看的听的书都是健康方面的。

虽然这本书是关于大脑的，其实还是运动为主。

就像上本控糖革命一样，这本书的验证方法也是通过运动后的身体内的一些激素的测量来得到结果的。

不过有时候是一些没有数值的验证方法。

比如第一章，是用学生的学习成绩来验证的。

让学生们在运动完后进行学习，甚至推广到全校。

结果是惊人的，因为他们用美国的一个学校和中国学校的成绩来进行对比。

有些还是中国的优势科目，比如数学。

这证明了学习不是不能运动的，怀念我上学时候的体育课。

一半都被别的老师占走了。

其实，这里我还有一个疑问，不是关于学习的，是关于踢球的。

我上高中开始踢球，按照我的理解，练习技术，在小场地练习，甚至比赛。

有一次和那些提过大场的人来比赛，突然发现他们的脚法，很准确，很细腻，

甚至比我们只提过小场地的人更准确，我的想法突然被怀疑了，为什么呢？

现在想想，踢大场的人，运动强度更高，调动的身体神经肯定比我们这些运动量小的人多。

反正是经历过大场考验的人，来踢小场感觉是一个降维的打击。

# 《运动改造大脑》-不要和别人比较

书中的有一个方法我觉得应该以后是个趋势。

那就是你有多厉害，或者多努力，不应该是用别人的标准，应该用你自己的标准。

书中的一个例子就是关于运动的例子。

有的人很轻轻松松的就达到心跳100多少下的，但是他没有任何的不适

对于他来说，可能只是运动前的热身。

但对于有人的人来说，已经是他的极限了。

基于自己的数据来分析，这才是一个更合适的标准。

未来一定会有一波基于人体的检测和个人助理。

根据每个人的体质不同，基于个人的运动数据，来进行计划，改造人体。

不是全部的学生都是用一个标准。

我认为这种方法，应该会有一个试点，并且总结出方法论，再进行推广的过程。

在人体监测的方法日益普及，大数据和AI的进步下，

这种过程只会越来越快的到来。

# 《运动改造大脑》-运动再造大脑

这本书中的两个病例是我比较关心的。

一个是针对抑郁，一个是针对老年痴呆（阿兹海默）的。

按照书中的说法，运动会分泌一些激素来抑制引起抑郁的那些激素。

西方的科学可以说是统计学的科学

没有给出结论，只是根据大量的人群数据来得出一个统计学数字。

比起没有运动的人群，有了个很大的提升。

这也意味着，不是100%的肯定，但是是有效的。

所以，我们就算运动也不一定不会患阿兹海默，那么你是运动还是不运动呢？

这里我引用一段总裁的视频。

他说有一个修女，死后把大脑贡献出来做科学研究，

解刨后，人们发现以前科学论断上的阿兹海默病例的大脑特征，她都有

但是她没有明显的阿兹海默的症状，

那么可能是她的职业，一个充分社交，不停说话的习惯让她的病症没有发作。

这么说，社交，说话也是一个运动的一种，

虽然让科学再次进入了迷宫，但也是提供了一个可以尝试的方法。

打麻将，广场舞，既是运动又是社交，真是一个不错的老年活动。

不管以前工作是什么，老年，还是多社交一下，没坏处。

希望65以后的我还记得看今天写的内容。